Причин у лени очень много,но если выяснять причины у психически и физически здоровых людей,то главных причин окажется шесть.Подробнее про каждую и что с ними делать.
1.Низкий уровень мотивации.Парадокс,но чем больше может человек,тем меньше он хочет,т.е. как только удовлетворены низшие,физиологические потребности,человеку все труднее находить энергию для больших свершений.По мнению психологов,работоспособность - это часто результат остаточного влияния неосуществившихся намерений.И наоборот:з/п покрывающая базовые материальные нужды,может застопорить получателя этой з/п на текущем уровне карьеры.Тут,как и в остальных случаях,есть 2 пути -более и менее кардинальный.
Путь 1-й: ставить себя как можно чаще в условия соревнования или соперничества.Здесь будут присутствовать 2 негативных стимула - внешний("Вот этот нелепый тип сделал это лучше меня?") и постоянно совершенствующийся("Этот тип опять сделал это лучше меня и сделал это лучше чем в прошлый раз").Лучше всего участвовать в соревнованиях с коллегой,если ты конечно не ленишься где-то работать,потому-что будет ощутимей результат (повышение зарплаты,похвала начальства,карьерный рост)
Путь 2-й будет проще для приверженцев тайм-менеджмента и знакомых с трудами Архангельского и Кови.Нужно за 2 минуты написать 10 ответов на вопрос "Каковы мои жизненные цели?",затем также ответить на вопрос "Чего бы я хотел достичь в ближайшие 3 года?",и в последнем блоке ответить на вопрос "Что бы я хотел получить от жизни,если бы знал,что через полгода умру?".Дальше за минуту выбери из трех списков по три главных цели,а из них оставь 3 самых главных.Эти упражнения помимо развития мелкой моторики помогут взбодрить твоё обленившиеся сознание.Самое главное потом следовать выбранным целям.
2. Желание получать удовольствие авансом. Когда человек сосредоточен на важном деле,его психика испытывает давление,и человеку хочется в этот момент расслабиться,снять напряжение.Вот только после такого перерыва вернуться к работе очень трудно.
Кардинальное решение:сменить работу.Если присутствует отвращение к своей работе,желание все бросить - то скорее всего ты просто занимаешься не своим делом.
Другой вариант: раздели "слона на бифштексы".Разбивай любую работу на несколько этапов,и после выполнения каждой составляющей вознаграждай себя,например парой минут релакса.При придерживании этой стратегии приступы лени будут контролируемыми.
3. Сбой циркадных ритмов. Попросту говоря - это когда день и ночь путаются местами,и днем вместо того чтобы трудиться ты клюешь носом,а ночью начинаешь шататься по квартире мешая домочадцам,а то и того хуже,шатаешься вне квартиры.Чтобы вернуться к нормальной жизни:
Твоим девизом должен стать ЗОЖ.Брось курить,пить,сидеть часами в соцсетях и займись спортом,ешь витамины,практикуй йогу.По заверениям врачей три месяца такой жизни зарядят тебя энергией на долгие годы вперед.
Или научись соблюдать строгий режим,всегда,даже в выходные дни ложись и вставай в одно и тоже время.Жесткая и обязательно ежедневная регуляция циркадных ритмов - единственный способ подстроиться под окружающую среду. Ну а если ты неисправимая сова,выбери удобный для тебя график работы - быть фрилансером с 21-00 до 6-00 тебе никто не помешает.
4. Лень трудоголиков или состояние охранительного торможения. Причина этой лени - организм во избежание сбоев своей работы пытается восстановить ресурсы,затраченный при ненормированных нагрузках.
Опять же здесь поможет соблюдение строгого режима.Если у тебя есть самодисциплина жить по режиму повседневно,лень торможения можно позволить себе в выходные дни.
Если сама суть твоей работы состоит в авралах - приучи себя выделять 15 минут каждый день для абсолютного "ничегонеделания",причем очень строгого - не делай абсолютно ничего в эти 15 минут!Таким образом можно отдалить следующий приступ торможения.
5. Отсутствие силы воли. Философски выражаясь,воля - это феномен саморегуляции субъектом своего поведения.Отсутствует саморегуляция - отсутствует сила воли у субъекта.Найди в себе волю следовать следующим рекомендациям:
Во-первых выйди из зоны комфорта.Когда все вокруг тебя устраивает,твоя воля себя обычно никак не проявляет.Рискнуть нужно по серьезному:бракосочетаться или развестись например,или прыгнуть с парашюта без парашюта(в последнем случае риск очень большой,после совершения этого поступка,развивать силу воли может и вовсе не понадобиться).
Если останешься жив после развода,займись индивидуальным видом спорта.Важно чтобы в нем был измерим и достижим результат.Сфера азарта тесно связана со сферой воли.
6. Идиопатическая лень. Ничем не объяснимая лень с ярко выраженным симптомом:большое нежелание работать.Самый наверное сложный случай,но и тут есть 2 плана действий:
План А. Общаться только с трудолюбивыми людьми,трудолюбие хоть и не заразно,чувство коллективизма может тебе помочь.
План Б.Самый короткий по длине и самый ёмкий по смыслу: НАЧНИ ХОТЬ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ.
Что касается меня,то вышеописанных 6 причин лени,я у себя не обнаружил.Вывод я сделал следующий:либо я каждодневно слишком плотно обедал(самая распространенная причина лени),либо я заболел циклотимией)))
- Циклотомия - легкое расстройство психики,при котором работоспособность и настроение начинают подчиняться фазам.Развивается обычно у деятельных людей в результате переутомления.
